Bạn là một người hay quên? Vậy đâu là cách nhớ lâu dành cho những người hay quên?

Dù ở bất kỳ độ tuổi nào thì việc không thể nhớ lâu, suy giảm trí nhớ đều rất nghiêm trọng. Nó làm ảnh hưởng rất nhiều trong cuộc sống hằng ngày và đôi khi gây ra những hệ lụy xấu. Vậy nên điều bạn cần làm là khắc phục việc hay quên và rèn luyện cho não của mình để có thể nhớ lâu. Vậy có những cách nhớ lâu nào dành cho người hay quên? 

Vì sao bạn lại không thể nhớ lâu?

Thực chất trí nhớ con người sẽ có 2 phần, là tập trung ngắn hạn và tập trung dài hạn. Đây chính là nguyên nhân chính gây ra việc những thứ cần nhớ lâu những thứ không cần thiết mà lại hay quên những thứ cần thiết. Vậy hiểu thế nào là đúng về trí nhớ ngắn hạn và dài hạn? 

Trí nhớ ngắn hạn?

Bạn có thể nhận biết trí nhớ ngắn hạn trong trường hợp muốn khẩn cấp nhớ liền việc gì đó trong thời gian ngắn. Ví dụ trò chơi ai viết lại dãy số có trên bảng nhưng chỉ được nhìn trong 10 giây. Thì khi đó bộ não sẽ thực hiện nhớ một cách cấp tốc và nhanh chóng trong một khoảng thời gian ngắn khoảng chừng 20-30s nhưng sao đó một khoảng thời gian nếu không cố tình nhớ lại dãy số thì bạn chẳng thể nào viết đúng dãy số đó. Thì đây được gọi là trí nhớ ngắn hạn. 

Trí nhớ dài hạn?

Nối tiếp hành động lập đi lập lại của trò chơi nhớ dãy số đã nói trong phần “trí nhớ ngắn hạn” thì việc lập lại thao tác nhớ và tái hiện nó trong một thời gian dài sẽ khiến bạn thuộc luôn dãy số và điều này được gọi là trí nhớ dài hạn. Tuy nhiên việc có thể sử dụng trí nhớ dài hạn trong các trường hợp nào thì đều cần có cách và phải luyện tập. Vậy nên những thông tin tiếp theo đây sẽ cho bạn thông tin về những cách nhớ lâu nhất.

Cách khắc phục trí nhớ và cách nhớ lâu cho bộ não

Rèn luyện khả năng và thời gian tập trung

Có thể nói khi tập trung làm một thứ gì đó thì bộ não của bạn sẽ hoạt động hết công suất để làm rõ vấn đề, rèn luyện cách suy nghĩ cũng như sẽ nhớ lại những thông tin liên quan. Việc này sẽ kích thích bộ não hoạt động ngày càng tốt hơn và hoạt động một cách tối ưu nhất. Có một số mẹo nhỏ để luyện tập sự tập trung cho bạn:

• Hạn chế sự đa nhiệm và chỉ tập trung một thứ
• Mới bắt đầu rèn luyện sự tập trung thì bạn nên thực hiện sự tập trung trong thời gian ngắn hạn. Ví dụ: tập trung 10 phút và sau đó nghỉ 5 phút rồi lại tập trung. Cứ lặp đi lặp lại như vậy bạn sẽ nâng cao khả năng tập trung của mình. 
• Chọn nơi yên tĩnh khi bạn cần sự tập trung

Không nên nhớ một lần quá nhiều vấn đề

Nếu bộ não của bạn không thể nào nhớ quá nhiều thông tin mà cứ cố ép chúng thì việc này sẽ mang lại kết quả hoàn toàn phản tác dụng. Dẫn đến nhiều vấn đề như nhớ nhiều thông tin một cách không chính xác, làm chúng bị lẫn lộn với nhau hay thậm chí là bạn sẽ hoàn toàn quên vấn đề cần phải nhớ. Chỉ nên tập trung nhớ 1 vấn đề lớn và đừng quá xét và bỏ quá nhiều vấn đề nhỏ vào. 

Có những cách giúp bạn khắc phục vấn đề này:

• Luyện tập bộ não để hoạt động chúng mỗi ngày, suy nghĩ và đưa ra bất kỳ ý tưởng mới.
• Cho bộ não có thời gian nghỉ ngơi để tránh việc hoạt động quá công suất dẫn đến làm việc không hiệu quả. 
• Ghi chép lại các thông tin cần thiết bằng cách ghi các từ khóa.

Sắp xếp logic các thông tin cần nhớ

Nếu bạn không quan tâm đến thứ tự cần nhớ của các vấn đề thì điều này quá sai sót. Bởi vì con người có xu hướng nhớ những gì một cách logic và hợp lý nhiều hơn so với những vấn đề không có một hệ thống nhất định. Ví như các vấn đề có tính liên kết với nhau, điều này có thể giúp bạn rèn luyện khả năng suy nghĩ, logic và liên kết các vấn đề, từ đó giúp bạn nhớ nhiều thông tin lâu hơn mà chỉ cần suy ra từ 1 vấn đề lớn. 

Sử dụng sự liên tưởng để nhớ một vấn đề

Thực chất có nghiên cứu cho rằng, nếu bạn đặt một vấn đề vào trong một hoàn cảnh nhất định thì bạn sẽ nhớ được lâu hơn. Ví dụ có thể đặt thông tin cần nhớ vào: một câu chuyện, một bài hát, một câu thơ vui,... điều này kích thích bộ não và giúp lưu trữ thông tin lâu nhất. 

Ví dụ: khi đi học về các hàm sin, cos, tan… các thầy cô luôn chỉ một mẹo rằng là: 

• Sin= cạnh đối/ cạnh huyền (Sin đi học)
• Cos= cạnh kề/ cạnh huyền (Cos không hư)
• Tan= cạnh đối/ cạnh kề (Tan đoàn kết)
• Cotan= cạnh kề/ cạnh huyền (Cotan kết đoàn)

Hình ảnh minh họa là công cụ được ưa chuộng trong cách nhớ lâu

Với những vấn đề cần nhớ có thể được minh họa bằng hình ảnh thì điều này là quá tốt. Bởi vì nếu nhớ những mặt chữ khô khan sẽ làm chán nản khi tiếp xúc, nhưng khi có thông tin minh họa bằng hình ảnh thì sẽ khiến bạn trở nên dễ dàng hơn. Vì sao lại vậy? 

• Có thể tích gộp nhiều vấn đề cần nhớ chỉ bằng một hình ảnh minh họa.
• Màu sắc của tranh ảnh kích thích bộ não của bạn nhớ lâu hơn.
• Làm cho bạn cảm thấy hứng thú hơn khi nhớ bằng hình ảnh, không gây sự nhàm chán. 

Kết luận

Có thể bạn không có trí nhớ tốt nhưng nếu chịu khó rèn luyện cho mình cách nhớ lâu bằng những cách trên thì bản thân bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Việc nhớ lâu việc gì đó giúp suôn sẻ nhiều công việc và dễ dàng hơn trong cuộc sống.